万字长文｜Grok Bot 保姆级教程，给 AI 一台电脑以后，它真的开始上班了

OpenClaw、Hermes 这类 Agent 对技术圈已经不新鲜，但很多不写代码的办公用户，还没有真正用过一个能替自己操作软件的 Agent。Grok Bot 可能就是他们第一次真正用上 Agent 的时刻。

这篇不复述整本官方手册，只解决小白最容易卡住的问题，从下载安装、创建第一个 Bot、连接办公软件，一直写到让它替你买东西。

一、Grok Bot 到底是什么

Grok Bot 不是另一个只会聊天的 Grok，而是一个自带云电脑的 AI 员工。

普通 AI 更像顾问，给你答案和步骤；Grok Bot 可以继续完成后面的操作，例如打开网站、下载表格、整理文件、使用办公软件，再把结果带回来。本地电脑关机以后，已经交给它的任务仍能继续运行。

它最特别的地方不一定是能力更复杂，而是把服务器、运行环境和桌面操作都包装好了。你不用先买 Mac mini、配置云服务器或安装一堆依赖，会发消息，基本就能开始派活。

它与 OpenClaw、Hermes 的主要差别不在于能不能 24 小时运行，而在部署方式。OpenClaw 和 Hermes 可以部署到自己的电脑、云服务器或托管环境；Grok Bot 直接把持续在线的云电脑打包进产品，几乎不用配置服务器和依赖。

二、谁能用，怎么下载和领取试用

截至 2026 年 8 月 29 日，当前官方规则如下。

SuperGrok 连接只是给当前 Cursor 账号增加 Grok Bot 用量，不会赠送或替换 Cursor Ultra，而且连接后不能自行换绑。

学生路线也变了。Cursor 已于 2026 年 6 月 25 日停止旧学生优惠的新申请。只有此前认证成功、免费 Pro 尚未到期的账号还能继续使用，并可用同一 Cursor 账号登录 Grok Bot；新用户不能再靠旧 SheerID 教程领取一年 Pro。

下载和试用步骤

部分账号会在 Plan 页面看到试用入口。官方定义是「一笔试用额度，加 7 天使用窗口」，不是七天无限量。

第一步｜下载安装

打开 x.ai/bot，下载与电脑系统对应的桌面版本并完成安装。

第二步｜登录账号

打开 Grok Bot，点击 Sign in，登录准备长期使用的账号。

第三步｜绑定付款方式

进入付款页面，按要求填写银行卡信息。我用国内万事达信用卡可以正常提交，储蓄卡暂时没成功。

第四步｜核对账单地区

国家或地区必须按真实账单信息填写。如果人在中国，就选中国，并确保账单地址与银行卡登记信息一致。

第五步｜确认试用开通

提交后回到 Plan 页面，确认试用状态、剩余额度和到期窗口。成功后，系统会开始分配云端运行环境。

遇到支付失败，先检查账单地区和地址，再检查卡号、有效期、CVC 与跨境线上支付开关。只想体验的话，也要看清续费说明和 Cancel Trial 入口。

登录以后会发生什么

登录以后，Grok Bot 会询问你平时使用哪些办公软件，并根据答案推荐适合的 Bot 和任务。

这一步只是帮系统了解你的工作环境。你的选择会影响它推荐什么样的 Bot 和任务，但不会自动登录这些服务，也不会偷偷修改里面的内容。

初始化完成后，先不要急着创建十几个 Bot。

打开任意 Bot 对话里的 Agent Computer，确认云电脑能够正常进入。你应该能看到桌面、浏览器和当前状态。

这台电脑在云端。

你账号下的所有 Bot 使用同一台用户级云电脑，共享文件、浏览器登录态和命令行凭据。每个 Bot 有自己的屏幕，可以并行工作，但这些屏幕不是互相隔离的保险柜。

它更像一间合租工作室。

每个 Bot 有自己的桌面，却共用文件柜、浏览器钥匙和储物间。

这个设定让 Bot 之间的交接非常方便，也决定了你以后发放权限时，必须把整支 Bot 团队都考虑进去。

三、怎么创建第一个 Bot

确认云电脑能正常使用后，点左侧的 New，再选择 Create new agent。

先只建一个 Bot。名称直接写职责，例如「研究员」「内容编辑」「幕僚长」，Description 写清目标、来源标准、交付格式和审批边界。工作目标、工具或权限明显不同，再拆成第二个 Bot。

下面这段可以直接复制，先创建一名研究员。

text你的名字是研究员。

你长期负责公开信息研究，并交付可核验的中文报告。

工作时优先使用官方文件、原始数据和当事方一手材料。重要事实尽量交叉核验，保留来源链接和日期。把已确认事实、来源主张、合理推断和未知信息分开。

每次交付都包含执行摘要、关键发现、反方证据、信息缺口和来源清单。

未经我批准，不登录新账号，不发送消息，不发布内容，不购买，不删除或覆盖数据。需要外部写操作时，先展示目标、内容和影响，等待我确认。

创建后可从 Bot actions → Edit Profile 修改名称、标题和 Description。长期规则放 Description，单次要求放当次对话。

我第一个 agent 还是用的卡兹克的「钢铁思考者」，提示词如下：

text为我创建一个钢铁思考者 Agent，它的默认提示词是：

先别急着回答，也别默认我已经把问题想清楚。
请先对这个问题做一次详细思考后的“双向钢人论证”：

用最完整、最有力的方式，重述我真正想解决的问题。

使用钢人论证法分别给出支持我当前想法，以及反对它的最强论证。

找出双方真正的分歧，以及最可能改变结论的关键变量。

只问我一个最关键的问题。
等我回答后，再给出明确判断、理由和下一步行动。

我的问题是：［粘贴你的问题］

四、怎么给 Bot 派第一项任务

Bot 创建好了，先别让它接管邮箱，也别让它碰钱。

给它一件十分钟左右能做完、只读、结果容易检查的小任务。

例如上传一份非敏感文档，再发送下面这张工作单。

text请阅读我上传的文档，整理其中所有日期、决定、待办事项和未解决问题。

每一项都标注页码或章节。把文档明确写出的事实和你自己的推断分开。

返回一份 Markdown 摘要和一张待办表。待办表包含负责人、任务、截止时间和当前状态。

只读取和整理，不要修改原文件，不要发送消息，也不要使用文档之外的材料补充答案。

完成草稿后暂停，等我检查。

一张合格的任务单只需写清五项：目标、输入、允许使用的工具、禁止动作、交付物与停止条件。不要只写「帮我做周报」。

五、怎么连接 X 和常用办公软件

Grok Bot 不只是适合处理邮件。对于内容创作者，它更实用的一条路线是连接 X，让它帮你看热点、研究账号、整理素材和起草内容。

如果你还想让它整理 Gmail、读取 Google Drive 或查看 Slack，同样需要先连接对应账号。

这里的 Plugin，也就是插件，可以理解成一张工作证。你完成授权后，Bot 才能使用这个软件里的信息。没授权，它进不去。

第一步｜打开插件页面

在 Grok Bot 左侧栏点击 Plugins。部分版本的入口在 Settings → Plugins。

第二步｜找到要连接的软件

搜索 X、Gmail、Google Drive 或 Slack，找到后点击 Add。不同账号看到的插件可能不完全一样。

第三步｜亲自完成授权

浏览器会打开该软件的登录和授权页面。看清它申请的权限，完成登录，再回到 Grok Bot，确认插件显示为 Installed。

对内容创作者，X 可以怎么用

如果你的 Plugins 页面里能看到 X，完成授权后，可以先让它做下面这些只读工作。

• 阅读自己最近的公开帖子，总结常用语气和选题方向
• 监控指定账号、关键词和行业热点
• 找出高浏览、高收藏或争议较大的内容
• 把帖子、评论和原始链接整理成选题简报
• 起草原创帖、引用帖和回复，但不直接发布

例如，可以为 @momoai_daily 创建一个专门的 X 内容研究 Bot，把下面这段直接发给它。

text先阅读 @momoai_daily 最近 30 条公开内容，总结她常写的主题、常用表达和明确不会使用的语气。

然后搜索最近 24 小时值得普通人关注的 AI 工具、投资常识、英语学习、职业和年轻人生活话题，优先查看最近 8 小时。

给我 5 个候选。每个候选包含原始链接、发布时间、可见互动数据、为什么值得写，以及一版符合账号语气的中文草稿。事实尽量回到官方或一手来源核对。

只做研究和起草。不要发布、回复、点赞、关注或引用任何帖子。X 无法读取时直接说明，不要编造互动数据。

这类任务最适合设成每天一次的固定简报。你醒来以后看到的是已经筛过的 5 个候选，而不是自己从时间线里捞针。

邮件只是另一个常见例子。连接 Gmail 后，可以先给它一项只读任务。

text读取我最近 24 小时收到的邮件，分成「需要回复」「需要跟进」「仅供知晓」三类。

只整理和起草，不要发送、删除或移动任何邮件。完成后等我检查。

如果你的 Plugins 页面里没有 X，Bot 也可以在自己的云电脑浏览器里打开 X，由你接管完成登录。遇到密码、双因素验证码或 CAPTCHA 时，这些敏感信息仍由你亲自输入。

第一次只连接一个服务。先确认它能按要求停在「发送、删除、付款」之前，再继续增加权限。

六、多个 Bot 怎么分工

一位在 Grok Bot 发布当天就升级 Ultra 的 multi-venture builder，分享过一个很有参考价值的组织法：https://x.com/sairahul1/status/2089995692874068433?s=20

他同时管理个护消费、跨境猎头和 AI SaaS 等业务。每条事业线设置一名 EA，再由 Chief of Staff 汇总各线摘要和跨线问题；市场、设计、财务和法务角色按需增加。结构如下。

textChief of Staff ├── 个护业务 EA │ ├── 市场 │ └── 设计 ├── 跨境猎头 EA │ ├── 候选人研究 │ └── 客户运营 └── AI SaaS EA ├── 产品 └── 财务

每名 EA 可使用这份 Description。

text你是「[事业线名称]」的 EA，只负责这条事业线的邮箱、项目、资料和例行汇报。

收到任务后，先确认目标、截止时间、可用数据和审批边界。把日常执行交给本线最合适的专业 Bot；每次交接都写清负责人、输入、输出和待解决问题。

每天把关键进展、数字、风险和需要跨线协调的事项整理成一份事业线简报，交给 Chief of Staff 汇总。

默认只读。外发消息、修改广告预算、付款、删除数据、调整权限和接受条款前，必须请求我批准。

他还分享了一个 Shopee 场景：Bot 登录卖家后台，下载 Seller 和广告报表，比较不同时段的 Campaign，再合并多个 Excel。该效果属于个人反馈，不代表所有账号和后台都能稳定复现。可用下面的只读任务单测试。

text进入指定的 Shopee 卖家后台，只读取并下载 2026 年 Seller、广告投入和 Campaign 报表。

按月份、站点和 Campaign 合并数据，计算广告投入、销售额、转化率及可由现有字段支持的效率指标。输出一份保留原始数据的 Excel，再写一页管理摘要，列出数据缺口和三项最值得人工复核的异常。

不要调整预算，不要创建或停止 Campaign，不要联系客户，不要修改店铺设置。遇到验证码、下载范围不清或字段口径冲突时暂停并询问我。

他认为英文指令更顺，可把角色、边界和字段口径写成简短英文，最终要求中文输出并抽查数字。但不要把语言偏好写成产品保证。

25 个 Bot 也不等于 25 台隔离电脑。每个 Bot 有独立屏幕，但同一账号下共享用户级电脑、文件、登录态和命令行凭据。需要真正权限隔离时，应在源系统使用不同的低权限账号。

是否值得付费，看每周交付了多少可核验工作，不看创建了多少 Bot。

这些使用技巧更值得记住

下面这些建议与官方功能方向一致，但部分来自公开经验分享，不属于产品保证。

• 名称直接写职责，岗位说明再写目标、交付物和禁区。
• 按项目或事业线给 Bot 分组，需要互相交接时再放进同一个群聊。
• 重复任务交给独立 Bot，主管 Bot 统一命名、语气、工具和审批规则。
• 重复流程可以先用 Teach a task 演示一次，保存成 Skill；确实需要定时重复，再设成 Routine。频率从每天一次、每天几次或每小时一次开始，避免每五分钟运行。
• 给写作 Bot 提供本人样稿，并把样稿、规则和验收标准保存在可见文件中。
• X、Gmail、付款和本地电脑默认只读或仅起草，发送、删除、付款和改权限必须审批。
• Mac 高阶用户可以研究 Peekaboo，让 Bot 截图、点击和输入；它需要额外的系统权限，不是小白必装项。

七、Grok Bot 和 Multica 有什么不同

沿用我上一篇 Multica 教程里的比喻，Multica 像一间 AI 公司。你是老板，Mika 带队，其他 AI 干活，任务卡和看板负责把奏折送到你面前。

https://x.com/momoai_daily/status/2092557450524373474

Grok Bot 更像公司里一个真正配了电脑的远程同事。它能打开网站、处理文件、登录办公软件，把一件具体的活做完。

如果你只想让一个 Bot 进入网站、整理表格、起草邮件，Grok Bot 的路径更短。需要同时管理 Codex、Claude Code、OpenCode 等多个 Agent，再用 Multica 拆任务和追踪进度。

两边都有时，可以让 Grok Bot 去业务软件里收集材料和产出文件，再把后续研究、写作、代码和审核交给 Multica 管理。

八、Grok Bot 适合做哪些事情

Grok Bot 更适合多步骤、跨工具、结果可核验的任务。常见场景主要有十类。

• 销售，调研客户、补全联系人、准备会前简报、起草邮件、整理纪要和更新 CRM。
• X 与内容运营，监控账号和关键词、寻找高互动选题、核对原始来源、整理每日简报，并起草原创帖、引用帖和回复。
• 收件箱与行政，给邮件分级、提取截止时间、整理附件、准备议程和更新项目看板。
• 财务与运营，读取发票、核对采购单、整理报销、清洗表格、比较供应商和标记异常。
• 招聘与 HR，起草 JD、整理简历、协调面试、合并反馈和生成入职清单。
• 客户支持，给工单分类、查询内部文档、起草回复、整理升级材料和归纳反馈。
• 产品与工程，准备 Demo、复现 Bug、保存截图、生成报告、跑重复 QA 和整理发版说明。
• 调研与汇报，收集官方来源、比较产品与定价、整理数据和生成日周月报告。
• 电商与线上生意，检查库存、监控价格、归纳评论、追踪异常订单和生成经营摘要。
• 活动与项目管理，调研供应商、维护时间线、追踪逾期任务和提前发现阻塞。

iPhone 端可以继续查看 Bot 和对话、补充信息、处理审批，也能看到云电脑里的工作进度。

第一次测试，从上面挑一件结果清楚、失败可回滚的任务就够了。

九、怎么让 Grok Bot 替你购物

这项能力目前只对美国用户开放，移动端仍在逐步推出。账号获得权限后，在 Grok Bot 中连接 Link，告诉 Bot 想买什么；Bot 找到商品后发起消费请求，你逐笔确认，它再使用一次性卡完成当前付款。

一次性卡降低了长期暴露银行卡的风险，但不替你判断商品是否合适。采购需求必须写清预算、型号、到货时间、是否允许替代、退货条件，以及付款前必须展示的信息。

国内用户暂时不能使用这项付款能力，不要绕过地区限制，也不要安装来路不明的 Link 插件。可以先保存采购单，等官方开放。

最后

如果你刚开始用，不需要一次学会所有功能。先创建一个 Bot，交给它一件你原本就会做、结果也容易检查的事情。能稳定带着成品回来，再考虑连接更多软件、增加 Bot 或设置定时任务。

而且免费版额度较少，个人用下来感觉偏慢，更适合一些轻度体验，可以自己先玩玩，但是额度消耗就不好说了，如果要处理一些比较复杂的业务还是得买 Superpower 的 Heavy 才够用。

官方资料，Grok Bot 产品页 ｜ 入门文档 ｜ 云电脑与应用 ｜ Plugin 连接说明 ｜ Skill 与 Routine ｜ 审批、安全与隐私 ｜ Grok Bot 套餐与试用 ｜ 付款失败排查 ｜ Cursor 学生优惠现状 ｜ Grok Bot 购物公告

补充参考，Rahul 的一人公司教程 ｜ Hermes Agent 官方仓库 ｜ Peekaboo 官方仓库。

原文信息

作者：momoai沫沫🫧（@momoai_daily）

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